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熬夜與不熬夜,十年后差距到底有多大?

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發表于 2019-8-7 16:54:43 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  不熬夜,成了這個時代最難的自律


  前幾天,朋友和我說了一段很有意思的話:


  我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結束,而是一個沖鋒的信號,它代表著,真正屬于我個人的深夜時光終于要來了。


  仔細想想,這還真是不少現代人的真實寫照。


  因為白天要忙于工作、忙于家庭,只有到了晚上才能找回點自己的時間,所以總是舍不得睡去,開啟所謂的“報復性熬夜”。


  哪怕已經很晚了,還是捧著手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔,最后在空虛與懊悔中沉沉睡去。


  到了第二天,因為缺覺,精神變得煩躁敏感,學習和工作效率低下,不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺。


  于是,一邊熬夜一邊發誓早睡早起。


  夜里不想睡,早上不想醒,最后陷入熬夜的惡性循環不能自拔。


  不少網友說,都知道熬夜傷身體,可是就是控制不住自己啊!


  其實說到底,導致熬夜的根本原因只有2個:


  1.工作效率不夠高


  2.自控力不夠強


  這個時代,不熬夜,成了我們最難的自律。


  之前看到一個博主的微博:

  底下的評論讓人膽戰心驚:


  程序員一名,經常加班到凌晨3、4點,最近每天都會頭疼、耳鳴,心臟跳得特別慢,去醫院檢查是神經衰弱;


  最近都是兩三點才睡覺,身體特別虛。最近感覺渾身無力,心跳特別快,頭暈耳鳴,腦子昏昏沉沉的......


  熬夜三年多,一年前突發性耳聾,現在我的左耳已經聽不見了。


  曾經有人在微博上做過一個調查,你為什么熬夜?


  出乎意料的是,只有10%的人是出于工作性質不得不熬夜的,其余90%的熬夜都是出于自身主動的。


  中國睡眠醫學協會調查顯示:


  超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。


  醒醒吧,這個世界已經開始光明正大地懲罰熬夜的人。


  你熬得不是夜,是命


  很多時候,當你慢慢養成了一種不良生活習慣,時間久了就變得麻木,也并不覺得這樣有什么危害。


  可是很多事情,“年輕的時候感覺不出來,到老了你就知道了”。


  丁香醫生曾說過,熬夜也被稱為“不規律睡眠”,其危害有如下幾點:


  ●短期記憶力衰退


  ●學習能力下降


  ●內分泌系統紊亂


  ●免疫系統能力下降


  ●心臟疾病風險增加


  ●增加罹患癌癥的風險


  換句話說,就是熬夜會使人變笨變遲鈍,變丑變老,容易生病不說,患癌的幾率也比別人高。


  這絕非空穴來風,早有科學家研究表明:熬夜可以擾亂生物鐘,導致患癌風險增加。

  近年來,不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害:


  34歲的劉先生因為世界杯期間熬夜看球,突發腦出血被送進了醫院;


  27歲二胎媽媽經常熬夜玩手機,因疲勞過度,突發猝死,手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。


  去年,年僅35歲的青年教師趙艷云,聽課時突然心臟驟停猝死,生前經常熬夜搞科研......


  熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里,你永遠都不知道什么時候會爆發。


  就像那句玩笑話說的:


  熬夜的人罹患老人癡呆的比例比較小,因為早死的比例比較高。


  很多時候,你熬的不是夜,是氣血,是精神,是寶貴的生命。


  熬夜與不熬夜的人,差別驚人


  之前在知乎上看到一個帖子,答主(女)描述了自己熬夜十年的經歷:


  我今年28歲,從高中畢業就開始每天熬夜,幾乎沒在2點前睡過。


  你問我在做什么,其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...


  后果就是這些年皮膚各種爆痘,瘋狂脫發,常年眼袋浮腫,四肢酸痛。


  朋友都說我像30好幾的人,前段時間,好幾次熬夜時心臟突突的疼,嚇得我趕緊去醫院檢查,醫生說我心肌缺血,勒令我以后必須11點前睡覺。


  好了,不說了,我要去睡覺了......


  最后,希望大家引以為戒,沒事別熬夜了,有些事情真的不能重來......


  你知道嗎?熬夜與不熬夜的人,差別簡直驚人。


  46歲的SarahChalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照:

  人們驚訝地發現,同樣一個人,后者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲,而這只是5天的對比結果,更不用想象長期熬夜帶來的變化了。


  有網友曬出了自己17歲和22歲的對比照。

  熬夜5年,生生從一個小鮮肉熬成了中年油膩大叔。


  認識一位姐姐,容貌秀麗,皮膚光滑細膩,快40歲了身材依舊窈窕動人,而且早就創立了自己的設計品牌,無論何時何地見到她,永遠都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。


  我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。


  后來,偶然一次聊天得知,這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規律。


  幾乎從沒在11點之后睡過覺,每天清晨都要早起跑步半小時,所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態。


  原來,熬夜與不熬夜,完全就是兩種不同的狀態,不同的人生。


  原來,所有的光鮮亮麗背后,都是你想象不到的堅持和自律。


  越是成功的人,越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。


  別人在休息,你在熬夜追劇,別人精神飽滿地工作,你卻昏昏欲睡,別人升職加薪,你還在原地踏步……


  人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。


  你今天熬過的夜,偷過的懶,放縱過的身體,都是給未來生活插上的一把刺刀。


  一個連睡眠都控制不了的人,又拿什么去控制自己的人生呢?


  無論何時,身體才是革命的本錢。


  沒有一個健康的身體,你拿什么去追尋你的夢想,拿什么去陪伴你的家人、愛人,又拿什么去和人家拼人生下半場?


  你幾點睡,就是什么命


  前段時間,網上流行一個測試,通過你晚上幾點睡覺,就能判斷出你屬于哪一類人。


  A:10點之前


  B:10-11點


  C:11-12點


  D:12-1點


  E:1點以后


  測試結果:


  A:10點前:【人生贏家】


  這種人一般活得無憂無慮,吃得好,睡得早,身體棒,沒煩惱,恭喜你,你就是人生贏家。


  B:10-11點:【嚴于律己型】


  常見于上班族,這種人一般比較自律,也比較理性,會合理安排好自己的作息時間,工作生活兩不誤。


  C:11-12點:【精打細算型】


  這種人喜歡把生活安排得滿滿當當,不允許自己浪費一分一秒的時間,在熬夜的邊緣瘋狂試探,每天掐著點在凌晨到來之前睡去。


  D:12-1點:【熬夜達人】


  這個點睡的人,要么是精神旺盛、八卦追劇剁手,要么心有憂愁,不過熬夜一時爽,事后火葬場,第二天誰難受誰知道。


  E:1點以后:【熬夜王者】


  1點之后再睡的,不是在用生命加班,就是已經修煉成仙了,這樣下去真的很危險,身體垮掉只是分分鐘的事,只能為你唱一句祝你平安。


  一個人的作息時間,往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。


  你幾點睡,就是什么命。


  作家馮唐說過:“身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。”


  你年輕時少睡的覺,欠下的睡眠債,總有一天老天會如數還給你。


  別再熬夜了,清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比醫院舒服。


  人這一生不必追求大富大貴,只要一家人身體健康,其樂融融,就是歲月贈予的柔軟幸福。

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發表于 7 天前 手機版 | 只看該作者
我到三點多,有時候五點多算什么?

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